Mon esprit a tourné à plein régime toute la journée ; impossible de le calmer ou de le ralentir. Les pensées se sont enchaînées à la vitesse de l’éclair dans ma tête, certaines positives, mais la plupart négatives – sur moi-même, mes amis, des inconnus dans la rue, des objets inanimés. Quand je suis en phase maniaque, mon esprit est un orage. Je ne peux pas le contrôler, alors j’essaie de laisser passer la tempête. Avec un peu de chance, ça ne durera pas trop longtemps. Je croise les doigts, des mains aux orteils.
Mon auto-soin : sommeil, eau, écriture, exercice régulier, thérapie, médicaments, et du sexe. Beaucoup de sexe.
James devait passer ce soir-là, et j’ai pensé à annuler, mais je savais que, même si la présence des autres était difficile à supporter, avoir des rapports sexuels m’aiderait à aller mieux. Je n’avais pas envie de parler à qui que ce soit, mais de toute façon, on ne comptait pas beaucoup discuter. J’avais besoin de sentir quelqu’un près de moi, pas de façon dépendante ou envahissante : je voulais juste la présence de quelqu’un pour me rappeler que j’existais encore, que j’étais là, toujours moi-même.
Comment j’ai développé une relation saine avec la sexualité et la bipolarité
Je n’ai pas toujours eu une relation saine avec le sexe. Par le passé, je m’en suis servi pour… eh bien… beaucoup de choses différentes. Certaines que je ne comprenais même pas moi-même. Qu’est-ce que je cherchais dans certaines de ces rencontres ? Une chose est sûre, je sais que je ne suis pas la seule personne avec un trouble de santé mentale à avoir commencé ainsi.
« J’ai déjà vu le sexe comme une solution miracle. Je trouve que chercher des remèdes est aussi un symptôme du trouble bipolaire, car cela peut devenir maniaque », explique Amanda, 40 ans, qui a reçu un diagnostic de bipolaire II (comme moi) depuis cinq ans. « La manie signifie que je peux tout justifier — même auprès de moi-même. » Et moi aussi, j’ai justifié beaucoup de choses, de personnes, de situations dans lesquelles je me suis retrouvé(e).
Mais aujourd’hui, le sexe est devenu thérapeutique pour moi. Ce n’est pas une thérapie bien sûr – la *thérapie* reste la thérapie. Mais le sexe – en duo ou en solo – est un moment où je peux vraiment me sentir présente dans mon propre corps. L’un des effets négatifs de la manie/hypomanie, c’est la difficulté à rester dans l’instant. Je suis sans cesse en train d’anticiper, de penser à un, deux, trois coups d’avance. Je suis toujours en mouvement, à un rythme que personne ne peut suivre. Si cela fait de moi un membre très productif de la société, cela rend aussi difficile le simple fait de m’asseoir et d’exister. Mais quand je suis avec quelqu’un, je parviens à laisser le reste du monde de côté, à apaiser mon esprit, à rester dans l’instant avec l’autre, et même avec moi-même.
Les bienfaits du sexe occasionnel
Parfois – surtout quand je suis très occupé à gérer ma santé mentale – je trouve l’intimité difficile et épuisante. Les relations, c’est compliqué. Je stresse à l’idée de dire à un nouveau partenaire que je suis bipolaire (si jamais on en arrive là). Je suis plutôt radin de mon temps, préférant être seul que de passer du temps avec quelqu’un qui ne m’enthousiasme pas vraiment.
Mais lorsque vous faites l’amour avec quelqu’un, il n’y a plus de barrière entre vous. Partager l’intimité avec une ou plusieurs personnes est inestimable. Même si je préfère être seule, je sais que m’ouvrir de temps en temps est ce qui me garde saine d’esprit, ce qui me rend humaine. Personne n’est une île, et plus vous vous le rappellerez, mieux vous vous porterez.
Ces liens d’intimité, même fugaces, m’aident à pratiquer la confiance avec l’autre. Comme beaucoup, j’ai vécu des relations difficiles, parfois même abusives. On m’a jugé·e et mal compris·e à cause de mon diagnostic. Accorder sa confiance n’est pas facile. Mais quand on se met à nu, au sens propre comme au figuré, il faut faire confiance à l’autre avec son corps, ses émotions, voire son esprit. Je ne connais parfois presque pas la personne, mais je suis littéralement nu·e avec elle, et je lui confie (au moins en partie) mon corps et mon plaisir, comme elle me confie les siens.
Je peux demander ce que je veux et dire ce que je ne veux pas.
Cela ne veut pas dire que je n’ai pas de pouvoir d’agir. Il m’a fallu du temps, mais je sais demander ce que je veux et dire clairement ce que je ne veux pas. Je n’ai pas toujours été douée pour exprimer mes besoins, que ce soit pour ma santé mentale, mon bonheur sexuel ou mon bien-être général. J’ai découvert que tout est lié.
Avant, je laissais le sexe m’arriver. Je n’étais pas vraiment actrice, ni à égalité dans la relation.
Mais dès que j’ai commencé à prendre soin d’un aspect de mes besoins et à le défendre, le reste a suivi rapidement. Dès que j’ai pris soin de ma santé mentale et demandé ce dont j’avais besoin à ce niveau-là, il m’a été bien plus facile de parler à mes partenaires de ce qui me comblait sexuellement. Quand j’ai accepté à quel point j’aimais le sexe, j’ai pu être plus à l’écoute de mon corps et mieux m’en occuper. Prendre soin de mon corps, c’est aussi prendre soin de mon esprit.
Le sexe peut faire partie des soins personnels pour la gestion de la santé mentale
Parfois, j’utilise encore le sexe comme pansement, mais je sais bien mieux repérer ce schéma avant que ça n’aille trop loin. L’important, c’est d’avancer, pas d’être parfait. Savoir exprimer mes envies au lit montre que j’ai du pouvoir non seulement sur mon corps, mais aussi sur mon esprit et mes émotions.
Si vous craignez d’avoir un trouble de l’humeur, demandez conseil à un professionnel de santé. Et que vous ayez ou non un diagnostic de santé mentale, si vos comportements sexuels vous causent du tort, de la détresse ou interfèrent avec votre vie quotidienne, il est important de demander de l’aide.
Mais si vous savez que vous avez un trouble de santé mentale et que vous bénéficiez de l’aide médicale appropriée, il existe aussi d’autres choses que vous pouvez faire en parallèle. Le soin de soi est une part essentielle de la gestion de la santé mentale, et le sexe peut tout à fait en faire partie.
Amanda acquiesce. « Je surveille mon comportement pour voir ce qui me rend heureuse et j’ai quelques amis en qui j’ai une confiance absolue et qui seront toujours honnêtes avec moi s’ils ont la moindre inquiétude », dit-elle. « Le sexe peut être un outil utile pour gérer sa santé mentale mais, comme pour tout outil, il faut d’abord mettre en place les bons mécanismes de sécurité (et les mots de sécurité !). »
