Avez-vous déjà vécu un moment comme celui-ci ?
C’est votre soirée en amoureux. Vous l’attendiez avec impatience toute la semaine. Le travail est enfin terminé. Enfin. Votre moitié arrive dans environ une heure. Votre tenue est prête depuis des jours, jusqu’à la lingerie sexy. La musique est lancée, le vin est au frais, les préservatifs sont posés, et vos sextoys sont tous chargés et rangés. Tout est prêt.
Seul problème… vous. Vous n’y êtes pas. Votre tête vous fait mal, vos articulations vous lancent, vos membres commencent à s’engourdir à nouveau. Et vous êtes tout simplement épuisé·e par tout ça. « C’est trop injuste ! » criez-vous devant le miroir de la salle de bains en attrapant vos antidouleurs et en sortant votre portable pour dire à votre chéri·e de ne pas venir.
Mais attendez. Il y a une autre réalité. Oui, la douleur est toujours là, les courbatures aussi, et vos membres s’engourdissent encore. Mais peut-être, juste peut-être, pouvez-vous sauver au moins une partie de ce joli programme. Il va falloir faire un petit effort. Mais après tout, qui n’aime pas faire un petit effort quand il s’agit de moments sexy ?
Les médecins n’ont pas toujours la réponse
Si vous faites partie des millions de personnes vivant avec des douleurs chroniques et que vous souhaitez préserver votre vie sexuelle, vous commencerez peut-être par consulter votre médecin. Mais si ce dernier semble mal à l’aise avec le sujet du sexe, rappelez-vous : la plupart des professionnels de santé reçoivent peu de formation en médecine sexuelle. Les recherches montrent aussi qu’ils connaissent mal l’intersection entre maladie chronique et sexualité. Et cela peut nous faire ressentir un peu de honte ou de gêne lorsque nous devons en parler. Adressez-vous à un professionnel de la sexualité ayant de l’expérience avec la douleur chronique, la maladie chronique et le handicap.
Les personnes atteintes de maladies chroniques ont aussi une vie sexuelle
Compliqué par l’âgisme, le validisme et un discours sur la « dys-fonction », la plupart d’entre nous peinent à trouver une approche sex-positive quand on vit avec des douleurs chroniques ou une maladie. Malgré tout, de nombreux seniors considèrent que le bien-être sexuel est essentiel à leur qualité de vie. Rappelez-vous que c’est votre corps, et pour beaucoup de personnes vivant avec une maladie chronique, la sexualité reste importante. Voici quatre conseils pour transformer des catastrophes en réussites.
Astuce sexe accessible n°1 : N’abandonnez pas
Si ce soir (ou demain soir) ne convient pas pour faire l'amour avec ta moitié, ne désespère pas. Commence à discuter (ou à envoyer des messages, des DM ou à communiquer de toutes les manières possibles) avec ton ou ta partenaire préféré·e car la sexualité, c'est bien plus que le toucher. Prends ton temps et veille à ne pas t’excuser : tu n’as rien à te reprocher. Commence par exprimer ton désir, tes besoins et ce que tu aimerais partager avec elle ou lui. Donne du sens à cette conversation en vous faisant face et en vous tenant la main si possible. Le contact physique aide à diminuer l’anxiété. Et rappelle-toi que la communication est la clé des relations sexuelles durables.
Astuce sexe accessible n°2 : Utilisez vos ressources
Heureusement, nous vivons à une époque où les possibilités d’accessibilité se multiplient de façon exponentielle. Pour celles et ceux d’entre nous qui vivent avec des douleurs chroniques ou une maladie, je vous invite à faire preuve de créativité et à croire qu’il existe un moyen d’adapter la sexualité à votre corps unique et merveilleux. Le Dr Lee Phillips, sexothérapeute certifié AASECT, recommande d’aborder votre partenaire avec curiosité lorsque vous explorez de nouvelles façons de vivre votre sexualité. La mission de vie du Dr Lee est de briser le mythe selon lequel les personnes atteintes de maladies chroniques ou d’autres handicaps ne seraient pas sexuelles. Par ailleurs, son podcast, Sex & Chronic Illness, qui fait partie du réseau Invisible Not Broken, donne la parole à des personnes, des couples et des experts du domaine pour aborder la honte et les limitations sexuelles causées par la maladie et le handicap.
Conseil d’accessibilité n°3 : Testez de nouvelles idées et de nouveaux jouets
Au lieu de penser que tout est fini, voyez cela comme une nouvelle aventure sexuelle. Heureusement, Hot Octopuss propose toute une gamme de jouets accessibles et de conseils utiles. Kelly Gordon, responsable accessibilité, et son équipe travaillent avec d’autres militant·es du handicap sex-positif pour ouvrir la voie à plus de plaisir. Ensemble, ils innovent pour les problèmes de mobilité et de dextérité, avec des coussins ou des sangles qui facilitent les positions afin que le plaisir reste au centre. Ils participent aussi à la conception de sextoys plus accessibles, avec des poignées ergonomiques et de gros boutons. Le PULSE permet de s’affranchir de la pénétration si les érections ne suivent pas, tandis que le DiGiT élargit littéralement votre champ d’action et laisse vos mains au repos.
Conseil sexe accessible n°4 : Appréciez l’endroit où vous êtes.
Relâchez la pression autour du « moment parfait ». Nous sommes des mortels ici et il nous faut du temps pour créer ce que les chercheurs en sexualité appellent le sexe suffisamment satisfaisant, pour garder les pieds sur terre. Si ce n’est pas pour ce soir, peut-être trouverez-vous un autre moment qui conviendra. Parlez de ce que vous aimeriez faire lorsque votre corps sera prêt à être touché à nouveau. Apprenez à connaître votre corps, celui de votre partenaire, et laissez libre cours à votre créativité ensemble.
En conclusion
Le sexe peut soulager l’inconfort. La stimulation sexuelle peut atténuer les douleurs chroniques. La stimulation menant à l’orgasme procure le plus grand soulagement. Des chercheurs ont constaté que l’excitation sexuelle et l’orgasme augmentent les niveaux d’endorphines et d’autres hormones comme l’ocytocine (un neurotransmetteur extraordinaire, souvent appelé « hormone du câlin ») qui peuvent soulager les douleurs chroniques et améliorer la qualité de vie.
La prochaine fois que la douleur chronique ou la maladie vous submerge, rappelez-vous que de nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques — même celles ayant une lésion complète de la moelle épinière — ont trouvé de nombreuses façons de réintégrer la sexualité dans leur vie. Lorsque vous ne vous sentez pas sexy, profitez-en pour vous reconnecter à ce qui vous procure encore du plaisir dans votre corps, allez-y, puis retrouvez une connexion avec vous-même et peut-être même avec votre partenaire. Retrouvez votre sensualité même si vous ne trouvez pas votre sex-appeal. Faites-leur savoir que ce soir, ce sera peut-être le moment d’un bon massage du cuir chevelu. Ou d’un long câlin sur le canapé. Ce lien retrouvé peut mener à une nouvelle intimité avec vous-même et à de futurs plaisirs.
À propos de l’autrice
Jane Fleishman, PhD, MEd, MS, est écrivaine, formatrice primée, chercheuse en sexualité et éducatrice certifiée par l’AASECT. Elle a obtenu son M.Ed. et son doctorat au Center for Human Sexuality Studies de l’Université Widener. Sa curiosité l’a conduite à étudier la satisfaction sexuelle plus tard dans la vie et à publier son dernier ouvrage, The Stonewall Generation: LGBTQ Elders on Sex, Activism, and Aging. Elle co-anime régulièrement un podcast sur la sexualité durant la seconde moitié de la vie et a récemment donné une conférence TEDx remarquée : Est-ce que c’est normal que Mamie ait une vie sexuelle ? Elle est la fière maman de deux magnifiques adultes d’une vingtaine d’années (et pas encore grand-mère).
Références
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