« J’ai hâte de refaire l’amour ! » entends-je dire alors que le monde commence à se rouvrir après un an et quart de confinement. Certains seniors me demandent parfois : « Est-ce que je pourrai refaire l’amour un jour ? » Quand vous parlez de « sexe », vous pensez à des plaisirs charnels peau contre peau, partagés avec un autre être humain que vous pouvez toucher, sentir, regarder, goûter, et avec qui partager des orgasmes.
Mais que vous soyez prêt à échanger baisers et caresses intimes avec un partenaire ou non, vous pouvez d’ores et déjà faire l’amour avec la personne qui vous connaît le mieux et sait exactement comment vous donner le plaisir et la stimulation que vous souhaitez : vous-même.
Le sexe en solo est un vrai rapport sexuel
Évident ? Pas forcément. Les personnes de notre tranche d’âge considèrent souvent la masturbation comme un substitut morose et déprimant au sexe en couple, nous rappelant que nous sommes vieux et seuls. Comme nous ne sommes plus guidés par les hormones et que le désir spontané se fait plus rare, il nous arrive de penser : « Bof, quand j’en aurai envie, je le ferai, mais pour l’instant, ça ne me dit rien. » (Si cela vous ressemble, lisez « Si vous n’avez plus envie de sexe, découvrez le désir réactif ».)
Il y a un problème majeur à laisser la sexualité disparaître à notre âge
Nos réactions deviennent plus lentes et moins fiables avec l’âge. Sans pratique régulière de rapports sexuels — et par « sexe », j’entends toute forme d’expression sexuelle qui vous procure du plaisir et des orgasmes — vous constaterez probablement que l’excitation et l’orgasme deviennent plus difficiles avec le temps. Cela vaut pour tous les types de sexe, peu importe les organes génitaux que vous négligez.
Un message spécial pour les personnes qui possèdent un vagin et souhaitent profiter de la pénétration avec un·e partenaire à l’avenir : c’est à vous de garder votre vagin réceptif avec des doigts, des godemichets, et des vibromasseurs insérables comme KURVE. Sinon, le jour où vous serez enfin au lit avec un·e partenaire, votre vagin pourrait bien refuser d’accueillir l’invité.
Considérez cela comme une « pratique », comme le yoga, l’apprentissage d’une langue ou le jardinage. Le faire régulièrement crée une habitude, rend la chose plus facile et donne des résultats. Et puis, c’est tellement amusant !
Si vous avez perdu l’habitude de vous donner du plaisir, voici quelques conseils :
- Prévoyez un moment régulier une à deux fois par semaine (ou plus !) lorsque vous vous sentez détendu·e et ouvert·e au plaisir. Lisez « Suivez le frisson » pour trouver votre « heure frisson » personnelle, celle où votre corps est le plus réceptif.
- Faites 20 à 30 minutes d’exercice avant votre moment de plaisir en solo. L’exercice augmente l’afflux sanguin vers les organes génitaux et les muscles, ce qui facilite et accélère l’excitation sexuelle.
- Gardez votre ou vos sextoys préférés chargés et à portée de main. Plus on avance en âge, plus on a besoin de stimulation, d’intensité et de plaisir supplémentaires que procurent les vibromasseurs et autres jouets.
- Utilisez du lubrifiant. Surtout avec l’âge, un lubrifiant de qualité qui reste humide et glissant augmentera le confort et intensifiera le plaisir. Si vous utilisez un sextoy en silicone, veillez à choisir un lubrifiant à base d’eau. Gardez le lubrifiant à portée de main pour en remettre régulièrement.
- Créez un fantasme qui vous excite. Que ce soit une scène imaginée, un souvenir d’un rapport torride passé, un béguin pour une célébrité (coucou, Regé-Jean Page, le Duc de Hastings dans « La Chronique des Bridgerton » !), une connaissance sexy avec qui vous aimeriez (ou pas) coucher en vrai, une scène porno, une histoire érotique… tout est possible. Gardez à l’esprit que votre cerveau est votre organe sexuel le plus puissant, et personne n’a besoin de savoir à quoi vous pensez !
Les orgasmes sont bons pour vous — pas besoin de partenaire
De nombreuses études montrent que la sexualité – en couple ou en solo – améliore la santé. Voici quelques-uns des bienfaits de l’activité sexuelle et de l’orgasme, listés dans mon livre, Le guide ultime du sexe après cinquante ans : Comment maintenir – ou retrouver ! – une vie sexuelle épanouie et pimentée :
- Réduit le stress
- Améliore l’humeur
- Renforce le système immunitaire
- Aide à lutter contre les infections et les maladies
- Fait baisser la pression artérielle diastolique
- Maintient les organes sexuels en bonne santé
- Améliore la circulation sanguine
- Favorise le sommeil
- Soulage les maux de tête et autres douleurs
- Soulage la dépression
- Réduit le risque de maladies cardiaques
- Peut réduire le risque de cancer de la prostate
- Soulage les douleurs chroniques
- Augmente l’afflux sanguin au cerveau, ce qui booste la vivacité d’esprit
- Rend la peau plus éclatante
- Détend
- Rend plus heureux
- Et c’est très agréable
Des raisons de ne pas se donner du plaisir ? Hmm… Je n’en vois aucune.
La masturbation en solo est un merveilleux cadeau que vous pouvez vous offrir à tout moment. Plutôt que de la considérer comme un simple substitut au sexe avec partenaire, élevez-la au rang de célébration des plaisirs que votre corps peut vous procurer. Offrez-vous ce cadeau aussi souvent que vous le souhaitez, quand l’envie vous prend.
