Les neuroscientifiques ont un dicton : les neurones qui s’activent ensemble se connectent ensemble.
Cela signifie que plus nous utilisons notre esprit pour faire des liens entre sensations agréables et expériences, plus nos sensations érotiques peuvent devenir intenses et plaisantes.
La capacité à vivre des expériences sexuelles agréables et à atteindre l’orgasme s’apprend. Plus on crée de ces connexions, plus les liens entre nos organes génitaux et les centres du plaisir de notre cerveau se renforcent.
C’est un peu comme un muscle qui se renforce à force d’entraînement. On peut augmenter l’intensité de nos sensations génitales — et notre potentiel orgasmique — si l’on répète et renforce ces circuits encore et encore.
Cet exercice vous offre un moyen d’augmenter votre capacité à ressentir des sensations dans vos organes génitaux, ce qui facilitera ensuite l’accès au plaisir sexuel. D’après mes recherches, j’ai créé cet exercice après avoir étudié la différence entre le toucher imaginaire et le toucher physique réel des parties génitales.
Ce que j’ai découvert grâce à mon étude, c’est que simplement penser à une stimulation sexuelle agréable, sans aucun contact, peut illuminer les centres du plaisir dans le cerveau comme un sapin de Noël — tout comme le fait un orgasme !
Instructions
Trouvez un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé·e. Portez des vêtements confortables qui permettent un accès facile à vos parties intimes. Mettez une musique agréable et, pourquoi pas, allumez une bougie. Rappelez-vous que ce moment est simplement destiné à ressentir vos sensations — l’objectif n’est pas d’atteindre l’orgasme.
Commencez par tapoter et caresser rythmiquement votre clitoris (ou, si vous préférez, touchez simplement n’importe quelle zone de vos organes génitaux, y compris en explorant votre vagin avec vos doigts).
Concentre-toi sur la sensation de tes doigts pendant qu’ils découvrent le toucher sur ta peau — puis élargis ta conscience sensorielle pour inclure aussi les sensations de ton clitoris/génitales qui reçoivent ce contact.
En tapotant ou caressant rythmiquement vos parties génitales, concentrez-vous simplement sur les sensations agréables ou plaisantes ; il ne s’agit pas ici d’érotisme.
Après environ cinq minutes de tapotements, reposez-vous une ou deux minutes et remarquez les sensations qui persistent après le toucher. Nous avons tendance à ne pas prêter attention à la gamme complète de nos sensations — comment elles apparaissent, augmentent ou diminuent. Prêter attention aux sensations les plus subtiles à mesure qu’elles montent ou s’estompent est un bon exercice pour développer notre capacité à percevoir nos sensations.
Il est maintenant temps de faire appel à votre imagination. Pendant une ou deux minutes, imaginez simplement toucher vos parties génitales exactement comme vous venez de le faire lors de la première partie de l’exercice. Concentrez-vous sur l’expérience — et ne vous inquiétez pas si vous ne « ressentez » pas réellement de sensations simplement en y pensant. Focalisez-vous sur l’expérience imaginée.
Continuez en alternant des séances de stimulation réelle par le toucher avec des séances de stimulation imaginaire, et prêtez simplement attention à toutes vos sensations. La clé, c’est la répétition. Plus vous alternez entre le toucher réel et le toucher imaginé, plus vous entraînez votre imagination à accéder aux sensations.
Encore une fois, cet exercice n’a pas pour but de provoquer un orgasme ni même de vous exciter. Il est conçu pour vous apprendre à vous concentrer sur les sensations du corps, d’abord par le toucher, puis en imaginant le toucher.
Vous pouvez également faire de même avec vos tétons (que vous soyez un homme ou une femme), car mes recherches ont montré que les tétons ouvrent eux aussi une voie vers l’endroit où atterrissent les sensations génitales ! Vous pouvez aussi vous entraîner à toucher n’importe quelle partie de votre corps (lèvres, cou, intérieur des cuisses, etc.) que vous trouvez agréable ou sensuelle.
Détendez-vous et profitez. Rappelez-vous que le plaisir n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour le bien-être.
Prime
Pour plus de plaisir, vous pouvez combiner cet exercice en alternant la stimulation réelle du KURVE et en vous concentrant ensuite sur les sensations qui persistent après avoir arrêté la stimulation — en alternant des séances de stimulation avec le KURVE et des séances de stimulation imaginée ; il suffit d’être attentif à toutes vos sensations.
La clé ici, c’est la répétition. Plus vous alternez entre les phases de stimulation physique réelle du point G et les phases de stimulation imaginaire, plus vous entraînerez votre imagination à accéder à ces sensations.
