No hablamos lo suficiente de esto, pero la ansiedad en torno a la intimidad es normal, especialmente si se trata de una relación nueva o si experimentas disfunción eréctil, dolor o incluso si enfrentas desafíos relacionados con tu cuerpo y autoestima. Es muy probable que la ansiedad se manifieste en todos en algún momento de nuestras vidas.
Gracias a la ansiedad, sabemos que nuestro deseo sexual y de conexión puede verse afectado, y salir de ese círculo vicioso puede ser difícil. Cuando el cerebro está sobrecargado, es difícil sentirse presente en el cuerpo y puede resultar abrumador cualquier tipo de relación sexual; para algunos, incluso nos volvemos evasivos.
Pero aquí tienes la buena noticia: la intimidad no tiene por qué desaparecer cuando tu salud mental está en crisis. Simplemente necesita cambiar y trabajar contigo , no en tu contra.
En este artículo, exploramos cuatro formas de afrontar la ansiedad en torno a la intimidad, pero primero lo primero...
No estás solo
La ansiedad o el miedo al sexo no significan que tengas algún problema; a menudo significan que tu mente y tu cuerpo necesitan un cuidado diferente. La intimidad aún es posible en ese espacio; quizás solo necesite tomar una nueva forma.
Tómate un momento para explorar dónde podría estar esa ansiedad. ¿Fue una experiencia difícil con la disfunción eréctil? ¿Un momento de dolor que te tomó por sorpresa? ¿Algún comentario sobre tu cuerpo que te impactó más de lo esperado?
Sea cual sea el desencadenante, tu cuerpo y tu mente lo recuerdan y tratan de protegerte. No tienes que lidiar con ello solo. Hablar con un profesional puede ser un primer paso importante para recuperar el placer y la confianza.
Exploremos cuatro pasos que puedes comenzar a implementar hoy mismo.
1. Olvídate de la presión de "cumplir"
No tienes que mostrarte con la mayor confianza y excitación para tener un momento significativo y sensual. Puedes decir: "Me siento ansioso, pero me encantaría conectar contigo poco a poco" Bajar el ritmo y conectar, en lugar de apresurarte hacia una meta, puede generar una intimidad más profunda y aliviar la presión.
2. Reconecta con tu cuerpo, sin expectativas
Cuando tu mente está a mil, el placer puede parecer lejano. Pero juguetes como Pulse Solo Essential o Pulse Duo Lux están diseñados para ayudarte a explorar la sensación y la excitación con menos esfuerzo. Las opciones de manos libres te permiten concentrarte en sentir, no en hacer.
Para muchos, jugar en solitario puede ser una forma de reconectar sin presión, culpa ni distracción. No es egoísta, es autosuficiencia.
3. Comunicarse sin juzgar
Si tienes una relación, la honestidad es clave y decir la verdad es mucho mejor que sufrir en silencio. Cuéntale a tu pareja lo que está pasando, no para disculparte, sino para invitarla a una nueva intimidad: "No estoy donde antes, pero quiero explorar lo que me hace sentir bien ahora".
Lo más probable es que su pareja se sienta aliviada al comprender lo que está sucediendo y se sienta capacitada para apoyarlo con cariño, no con expectativas.
4. Replantee el" Significa
La intimidad no siempre se trata de sexo con penetración, orgasmos o incluso de desnudarse. Puede ser lo que tú quieras. El sexo es una sensación, no un acto ni un objetivo en particular.
Puede ser:
- Abrazándonos en silencio
- Compartir fantasías sin actuar en consecuencia
- Explorando el tacto o el masaje
- Hacer que los juegos previos sean el juego principal
- Usar un juguete juntos, incluso si nadie lo termina.
Pregúntese: ¿qué me resulta cómodo explorar y cómo puedo lograrlo solo o con un compañero?
Está bien pedir ayuda.
La salud mental y el sexo están profundamente conectados, y no hay nada de malo en necesitar apoyo o explorar tus opciones. Ya sea con un terapeuta, un coach o un amigo de confianza, hablar sobre lo que sientes puede ser el primer paso para aliviar la vergüenza.
En Hot Octopuss creemos que el placer es tu derecho—estés donde estés. No existe eso de estar 'roto' por alegría, conexión o sexo. Te mereces sentirte bien de la forma que quieras. tú defínelo.
