Es ist Stress-Bewusstseins-Monat , und eine der angenehmsten und natürlichsten Möglichkeiten, Stress abzubauen, ist Sex. Deshalb haben wir Expertenmeinungen zu diesem Thema eingeholt, um Richtlinien zu entwickeln, wie man die stressabbauenden Eigenschaften sexueller Aktivität nutzen kann.
Wir wissen aber auch, dass man bei Stress oft nicht besonders in der Stimmung für Partnersex oder Selbstliebe ist. Und Stress selbst kann Probleme wie Erektionsstörungen und geringe Libido verursachen oder verschlimmern. Also keine Angst: Wenn Sie gerade keinen Partner haben, mit der Masturbation nicht so recht zurechtkommen oder sexuelle Probleme haben, die Ihr Sexualleben einschränken, haben wir auch für Sie einige Optionen.
Wie man mit Oxytocin Stress abbaut
Wenn Sie mit einem Partner Sex haben, schüttet Ihr Körper Oxytocin aus, ein Hormon, das „Entspannung und ein Gefühl von Vertrauen und Verbundenheit fördert“, so die Sexualtherapeutin Vanessa Marin . Oxytocin senkt außerdem Cortisol, das wichtigste Stresshormon im Körper. Die Art des Sex spielt keine Rolle (es muss z. B. nicht unbedingt Penis-in-Vagina sein) und Sie müssen auch keinen Orgasmus haben, um in den Genuss dieses Vorteils zu kommen – es geht wirklich einzig und allein um die körperliche Nähe und das geteilte Vergnügen. Das ist großartig für Menschen, die an Erektionsstörungen oder Anorgasmie leiden oder Sex mit Penetration als schmerzhaft empfinden – und wir empfehlen unser PULSE DUO für ein intimes sexuelles Erlebnis für Paare, das weder Penetration noch Erektion erfordert.
Wenn Sie jedoch gerade keinen Sexualpartner haben, kann eine lange, platonische Umarmung eine ähnliche Oxytocinausschüttung bewirken – angeblich stimulieren 20 Sekunden enges Umarmen die Oxytocinproduktion im Körper . Und einige Studien legen nahe, dass auch das Streicheln eines Haustieres diesen Effekt haben kann.
Wie man mit Orgasmen Stress abbaut
Eine wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass während eines Orgasmus die für Angst und Furcht zuständigen Teile des Gehirns abgeschaltet werden . Die Wissenschaftler der Studie vermuteten sogar, dass das Loslassen von Angst und Furcht notwendig sein könnte, damit ein Orgasmus zustande kommt (was erklären würde, warum dieser unter Stress schwieriger zu erreichen ist).
Oxytocin und andere Wohlfühlhormone werden auch beim Orgasmus freigesetzt. Eine Studie zum männlichen Orgasmus zeigte, dass das männliche Gehirn während der Ejakulation einen „Cocktail aus Gehirnchemikalien“ freisetzt , darunter Noradrenalin, Serotonin, Oxytocin, Vasopressin, Stickstoffmonoxid (NO) und das Hormon Prolaktin. Einige dieser Hormone werden mit Schläfrigkeit und Entspannung in Verbindung gebracht, andere mit Stressabbau und der Bindung zum Partner.
In einer anderen Studie wurden Frauen dazu gebracht, in einem MRT-Gerät zu masturbieren. Es wurde ein Bild des weiblichen Gehirns gezeigt, das während eines Orgasmus aufleuchtet. Dabei beeinflussen verschiedene Teile der Genitalien verschiedene Teile des Gehirns. Am Ende kommt es zu einer Ausschüttung von Oxytocin (zur Stresslinderung) und Dopamin (dem „Belohnungshormon“, das ein Gefühl der Befriedigung hervorruft).
Wenn Sie und Ihr Partner bereits einen Orgasmus haben oder ein Masturbationsexperte sind, sind das großartige Neuigkeiten. Wenn Sie jedoch nicht so leicht zum Orgasmus kommen (was bei beiden Geschlechtern häufig vorkommt), könnte entspanntes Experimentieren mit Sexspielzeug helfen. Unsere Mitgründerin Julia hat diesen Artikel für The Femedic über den weiblichen Orgasmus geschrieben . Oder lesen Sie diesen Artikel auf unserem Blog mit sieben ungewöhnlichen Tipps zum Erreichen des Orgasmus oder diesen über verzögerte Ejakulation , falls Sie einen Penis haben.
Paaren empfehlen wir, unseren ATOM PLUS auszuprobieren, der für festere, länger anhaltende Erektionen und eine intensive Stimulation der Klitoris sorgt und bei Paaren, die eine Bewertung abgegeben haben, zu einigen überwältigenden Orgasmen (sogar einigen gleichzeitigen) geführt hat.
Wie man mit energetischem Sex Stress abbaut
Jede Übung, die den Puls erhöht, reduziert nachweislich Stress – dazu gehört auch Sex. Je intensiver Sie sind, desto besser. Laut der Anxiety And Depression Association of America (ADAA) können bereits fünf Minuten Aerobic-Training (das Sie außer Atem bringt) angstlösende Effekte auslösen .
Aber wenn du körperlich nicht fit oder mobil genug für so intensives Sexleben bist oder keinen Partner für dieses „Workout“ hast, könntest du auch einfach viele Orgasmen haben. Die Herzfrequenz beim Orgasmus ist ungefähr so hoch wie beim Treppensteigen. Der durchschnittliche männliche Orgasmus dauert 10 bis 30 Sekunden, der weibliche 13 bis 51 Sekunden. Das bedeutet, dass ein Mann etwa 15 Orgasmen braucht, um dieses Stressreduktionsziel zu erreichen, eine Frau hingegen nur 10.
Ehrlich gesagt sind wir uns nicht sicher, ob das alles am selben Tag passieren muss oder ob man es über eine Woche verteilen kann. Und obwohl unser PULSE als ein Produkt beschrieben wird, das einen Stein zum Orgasmus bringen kann, sind wir uns nicht sicher, ob er das zuverlässig 15 Mal hintereinander schafft. Aber warum nicht mal versuchen? Jeder braucht ein Projekt.
Alternativ (und vielleicht realistischer) könnten Sie versuchen, sich für fünf Minuten Aerobic-Übungen mit einem schönen Wichsen danach zu belohnen …
