Question:
Ich bin so ein „People Pleaser“, dass sich sogar mein Sexleben dahin entwickelt hat, dass ich vor allem die Wünsche meines Partners erfülle und fantastische Ergebnisse abliefere (was mich ehrlich gesagt auch antörnt). Ich habe vorsichtig angefangen, mir mehr Gegenseitigkeit zu wünschen, aber es klingt, als würde ich jammern oder den Sex nicht genießen. Wie kann ich diesen Kreislauf durchbrechen und eine gegenseitig befriedigendere Erfahrung schaffen, ohne so zu wirken, als würde ich eine Mitleidsparty schmeißen? Es ist manchmal hart, ein sensibler Mann zu sein.
A: Das ist eine sehr ehrliche, reflektierte Frage – und sie ist, glaub es oder nicht, ziemlich häufig. Zunächst einmal: Du „jammerst“ nicht, du versuchst nur, ein Ungleichgewicht in einer Dynamik zu korrigieren, in der die meisten von uns nie gelernt haben, wie man sich darin orientiert oder die eigenen Bedürfnisse kommuniziert. Die gute Nachricht ist: Es gibt einen Weg, diesen Kreislauf nach und nach zu durchbrechen, ohne dass es so klingt, als würdest du den Sex nicht genießen.
Erstens: Übt, darüber zu sprechen, was ihr gerne mehr erkunden möchtet – und zwar außerhalb des Schlafzimmers. Warum? Weil Bitten, sobald ihr nackt, erregt oder schon „mitten drin“ seid, leicht wie Kritik oder Enttäuschung klingen können, selbst wenn sie nicht so gemeint sind. Außerhalb des Schlafzimmers gibt es weniger Druck, weniger Verletzlichkeit und mehr Raum für Neugier statt Verteidigung.
Halte es locker und verwende immer Ich-Aussagen.
Zum Beispiel: „Mir ist klar geworden, dass ich sehr viel Freude daran habe, dir Lust zu bereiten, und ich möchte auch mehr darin üben, zu empfangen. Dabei brauche ich vielleicht deine Hilfe. Hättest du Lust, das gemeinsam mit mir zu erkunden?“
Das ist keine Selbstmitleidsparty. Das ist Zusammenarbeit.
Denk daran: Sensibel zu sein ist kein Makel. Zu lernen, wie du ohne Scham oder Schuldzuweisungen um das bittest, was du möchtest, ist der Schlüssel zu Sex, der sich für euch beide gegenseitig und wirklich erfüllend anfühlt.
April Maria (Sex Educator & Intimacy Coach)
