Wir sprechen nicht oft genug darüber, aber Angst vor Intimität ist normal, insbesondere in einer neuen Beziehung, bei Erektionsstörungen, Schmerzen oder auch bei körperlichen und selbstwertbezogenen Problemen. Angstzustände treten bei jedem irgendwann im Leben auf.
Durch Angstzustände wissen wir, dass unser Verlangen nach Sex und Bindung beeinträchtigt werden kann, und es kann schwierig sein, aus dieser Spirale herauszukommen. Wenn das Gehirn überfordert ist, fällt es schwer, sich im eigenen Körper präsent zu fühlen. Das kann dazu führen, dass Sex in jeglicher Form entmutigend wirkt. Manche Menschen werden sogar zu einer Art Vermeidungsverhalten.
Aber die gute Nachricht ist: Intimität muss nicht verschwinden, wenn es deiner psychischen Gesundheit schlecht geht. nur muss sich anpassen und funktionieren mit mit dir, nicht gegen dich.
In diesem Artikel untersuchen wir vier Möglichkeiten, mit Ängsten im Zusammenhang mit Intimität umzugehen, aber eins nach dem anderen …
Du bist nicht allein
Angst oder Furcht vor Sex bedeutet nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt – oft bedeutet es, dass Ihr Geist und Körper nach einer anderen Art der Zuwendung verlangen. Intimität ist in diesem Raum weiterhin möglich; sie muss vielleicht nur eine neue Form annehmen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um herauszufinden, wo diese Angst ihren Ursprung haben könnte. War es eine schwierige Erfahrung mit ED? Ein schmerzhafter Moment, der Sie unvorbereitet traf? Ein Kommentar über Ihren Körper, der Sie mehr beschäftigte als erwartet?
Was auch immer der Auslöser ist, Ihr Körper und Geist erinnern sich daran – und versuchen, Sie zu schützen. Sie müssen das nicht alleine verarbeiten. Ein Gespräch mit einem Experten kann ein wichtiger erster Schritt sein, um Ihre Freude und Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
Lassen Sie uns vier Schritte untersuchen, mit deren Umsetzung Sie noch heute beginnen können.
1. Lassen Sie den Leistungsdruck hinter sich
Du musst dich nicht von deiner selbstbewusstesten und aufregendsten Seite zeigen, um einen bedeutungsvollen, sexy Moment zu erleben. Du darfst sagen: „Ich bin etwas nervös, aber ich würde mich gerne langsam mit dir verbinden." Entschleunigung und Konzentration – anstatt einem Ziel entgegenzueilen – können tatsächlich tiefere Intimität schaffen und den Druck abbauen.
2. Verbinde dich wieder mit deinem Körper – ohne Erwartungen
Wenn Ihre Gedanken rasen, kann Lust weit weg erscheinen. Doch Spielzeuge wie der Pulse Solo Essential oder der Pulse Duo Lux helfen Ihnen, Empfindungen und Erregung mühelos zu entdecken. Dank der freihändigen Optionen können Sie sich auf das Fühlen konzentrieren, nicht auf das Tun.
Für viele kann das Solospiel eine Möglichkeit sein, ohne Druck, Schuldgefühle oder Ablenkung wieder Kontakt zu anderen Menschen aufzunehmen. Es ist nicht egoistisch – es dient der Selbsterhaltung.
3. Kommunizieren Sie ohne Urteil
Wenn du in einer Beziehung bist, ist Ehrlichkeit entscheidend – deine Wahrheit auszusprechen ist viel besser, als still zu leiden. Lass deinen Partner wissen, was los ist, nicht um dich zu entschuldigen, sondern um einladen sie in eine neue Form von Intimität, „Ich bin nicht mehr, wo ich früher war, aber ich möchte herausfinden, was sich jetzt gut anfühlt.“
Ihr Partner wird wahrscheinlich erleichtert sein, wenn er versteht, was vor sich geht, und sich bestärkt fühlen, Sie mit Fürsorge und nicht mit Erwartungen zu unterstützen.
4. Definieren Sie neu, was „Intimität" bedeutet
Intimität bedeutet nicht immer penetrativen Sex, Orgasmen oder Nacktsein. Es kann alles sein, was du willst. Sex ist ein Gefühl, keine bestimmte Handlung oder ein bestimmtes Ziel.
Es kann sein:
- Einander schweigend umarmen
- Fantasien teilen, ohne sie auszuleben
- Berührung oder Massage erkunden
- Das Vorspiel zum Hauptspiel machen
- Gemeinsam ein Spielzeug benutzen, auch wenn keiner fertig ist.
Fragen Sie sich: Was kann ich gerne erkunden und wie erreiche ich dies allein oder mit einem Partner?
Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.
Psychische Gesundheit und Sex hängen eng zusammen. Es ist keine Schande, Unterstützung zu brauchen oder seine Möglichkeiten zu erkunden. Ob Therapeut, Coach oder ein vertrauter Freund – über seine Gefühle zu sprechen, kann der erste Schritt sein, die Last der Scham zu überwinden.
Bei Hot Octopuss glauben wir, dass Lust dein Recht ist – egal, wo du stehst. Es gibt kein ‚kaputt sein‘' für Freude, Verbindung oder Sex. Du verdienst es, dich auf jede erdenkliche Weise wohlzufühlen. du definiere es.
